鬱について

2016/02/05

鬱とは
気分の落ち込み、喜びや興味の減退が2週間以上続く病気です。
日本では100万人以上のうつ病患者がいるともいわれています。

症状
・気分の落ち込み
・憂うつ
・集中力欠如
・イライラ
・疲れやすさ
・頭痛
・肩こり

対策

ストレスの解消
欲求(愛情、承認など)や感情(怒り、悲しみなど)の抑圧を適切に処理していくことが大切です。
・入浴
・十分な睡眠
適度な運動

自分の意見を持つ
このようなタイプの主体性のない人は気が弱かったり、お人よしだったり、自分よりも他人の気持ちを優先してしまうことが多く、自己を強く主張することができません。

原因

自己主張の弱さ
人から何か意見を求められたときに私はどっちでもいいよなどと言ってしまうことがよくある。
こうした自分の考えを持たないことの積み重ねは無気力に付け入る隙を与えてしまう

夢を思い描く
夢を見るということは自分の心の中に希望を見い出す事により活力になる。
非現実的なものであっても夢を見ているということで気持ちが解放され、気力がわいてくる。
昔を思い出すことで当時の自分を振り返ることもでき、無気力状態から脱出できることもある。

友人や知り合いと話をする
一人でいると自分自身だけの考えしか思いつかず克服したいと考えても思い付かない。
自分とは違う考えを持った人と話をして新しい風を自分の中に送ってあげる。
面倒くさいと感じるのであればラインやメールで連絡をするだけでも良い。
また関係のない他愛無い話をするだけでもリフレッシュします。

自分の感情に刺激を与える
映画を見るのも効果的。悲しい、感動、嬉しいという感情が随所に持り込まれているのであなた感情に少なからず働きかけてくれます。
ジャンルは問いませんが、温かい気持ちになれたり感動できるような内容がおすすめです。

お笑い
病気の予防や進行を遅らせると言われている位万能薬

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