運動のサイクル

2013/06/20

効果的な運動時間は1週間のうち3時間から6時間、1日おきに60分ずつ。
筋トレの頻度は週2~3回、1回あたりの時間は15分程度。
週に1回くらい晴れた日に公園をジョギングすると開放的な気分になってストレス解消効果も高い。

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