脂肪を燃やすには有酸素の運動

2013/06/20

メリット
ウォーキングは少ない負荷で効率的に全身を鍛えられ、免疫力を倍増させると同時に脂肪を燃やします。
苦しい運動でなく楽に行うできる運動こそが老いない体をつくるのに適しているのです。

 

方法
目安として、鼻歌を歌いながらぎれないようなスピードで歩く程度。
心拍数があがってドキドキしてると感じる状態でずっと運動をし続ける。
だいたい20分以上運動すると効果的と言われます。

 

持久力が必要なスポーツ
ウオーキング
ジョギング
スイミング
サイクリング
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